هنگامی که صبح ها از خواب بیدار می شوید و در گلو سوزش احساس می کنید، تا حدی که گلوی شما خشک هست که وقتی آب دهان تان را فرو می برید، گلویتان درد می گیرد، و یا در وسط قفسه سینه سوزش دارید، شب  قبل در خواب حتما دچار رفلاکس معده شده اید. در این شرایط میتوانیم دو توصیه برای شما داشته باشیم. 

وقتی از خواب بیدار می شوید، آواز نخوانید

وقتی از خواب بیدار می شوید آواز نخوانید و علاوه بر این مطلب کمتر صحبت بکنید یا اینکه اصلا صحبت نکنید. یک یا چند لیوان آب بنوشید. بعد از این مرحله می توانید صحبت بکنید و وقتی که صبحانه خوردید، آواز خواندن را شروع نکنید. صبر کنید تا حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب مصرف کنید. نیم ساعت پس از این که آب کافی مصرف کردید باید گرم کردن صدایتان را شروع کنید.

زمان بیشتری بیشتری برای گرم کردن صدا اختصاص دهید

توصیه دیگر ما این است که صدایتان را نسبت به روز های دیگر بیشتر گرم کنید. روی نت های پایین صدا و میانه صدا بیشتر بمانید، تا گرفتگی و خشونت صدا که بر اثر رفلاکس معده ایجاد شده است، به طور کامل رفع شود.

نکته:

صدای کسانی که به رفلاکس معده دچار می شوند به مراتب دیرتر از صدای یک شخصی که رفلاکس معده نداشته گرم می شود. ما در مقاله اهمیت نگه داری معده برای خوانندگان راه کاری های ویژه ای برای کاهش آسیب به حنجره شما آورده شده است. 

حداقل تایم برای گرم کردن این افراد: ۴۰ دقیقه است.

اگر همیشه یا گاهی رفلاکس معده دارید این موضوع، بسیار اهمیت دارد.خیلی از افراد میپرسند که چرا یک روز خوب میخوانیم اما یک روز کیفیت صدایمان پایین می آید و نمی توانیم اجرای خوبی داشته باشیم. یکی از علت های افت کیفیت صدا، همین موضوع رفلاکس معده و آسیب آن به حنجره می باشد.